La Collina di Torino, come il mare (quasi)

Torino, 19 maggio 2014 - bici 1066.8, corsa 420, nuoto 55.7 km

Oggi tutto il giorno al lavoro. Sabato 12 km con ripetute 500x8 a 3.45 con Francesca e ieri per spezzare la noia un microgiro collinare in mtb con Emiliano, che per la prima volta vedo sui pedali. Il medio di Candia si avvicina e non riesco a capire se sono abbastanza in forma o no. Domani ho in programma un lungo di corsa, anche per mettermi alla prova.

Oggi un post dedicato agli scenarie delle mie escursioni e dei miei allenamenti: la Collina di Torino.

Vero, a Torino non c'è il mare (come cantavano gli Statuto). E con il mare non si può competere, indubbiamente.

Un contentino però ce l'hanno dato: la collina. Abbiamo la Collina di Torino. Nulla a che vedere con le distese azzurre, le onde, le burrasche e l'aria salmastra, ma come premio di consolazione non è male, lo giuro.

La Collina di Torino. Scoscesa verso la città, si è salvata dal troppo cemento proprio grazie alle sue pendenze. Più dolce a scendere sul lato sud-est, verso Chieri, confusa nel Monferrato a est.

E' terra di grandi convivenze e contraddizioni: parchi di ville, madame in SUV, ciclisti sudati, coppiette appartate, guardoni, podisti, boschi, acquitrini e nelle radure qualche pianta di canapa.
Discese mozzafiato e salite che spezzano le gambe.

Cesare Pavese

E' lo scenario dei racconti gonfiati dei bikers e dei ciclisti, ma è stato anche un luogo dove è passata la Storia, quella vera. Qua e là si possono ancora vedere i fori nei muri delle fucilazioni dei partigiani.
I luoghi di Pavese sono ancora tutti riconoscibili: nella Casa in Collina si parla della Fontana (la Fontana dei Francesi? Ristorante ora chiuso e trasformato in condominio), l'Eremo dei Camaldolesi, Santa Margherita.
Mentre si sale alla Maddalena, attraverso il Parco della Rimembranza si scandiscono le pedalate con il nome sulla targa degli alberi, ad ognuno il nome e il cognome di un soldato caduto nella Grande Guerra.
Nella zona di Superga, il nostro grande e bellissimo meringone, alcuni vecchi ricordano ancora il rombo dell'aereo e lo schianto del Torino.

Da bambino con mio fratello risalivo  i ruscelli (il mitico Rio di Via Lavazza) sognando di arrivare alla sorgente, un luogo magico e immaginario da dove tutto doveva avere un inizio, anche simbolicamente, correvo nei pochi prati superstiti alle ville e giocavo al piccolo speleologo in un pozzo sotterraneo (roba da folli, da lasciarci la pelle).

Ora ci gioco, come un vecchio bambino. Prendo i tempi con la bici da corsa sulle salite più dure: la Sassi-Superga, Strada Santa Brigida sono i miei piccoli Agnello o Stelvio. Scendo con gli amici dalle pietraie di Superga con la montain bike e mi perdo nei boschi. Mi alleno in salita di corsa.

E' un luogo intriso di magia e ricco di simboli personali.

Gli itinerari:
Sono troppi da elencare in un unico post. In futuro, tempo permettendo dedicherò a ogni itinerario una pagina.
Ce ne sono da affrontare in bici, in mtb, o con le scarpe. Si possono scegliere percorsi di qualsiasi lunghezza. Quello che in genere cambia poco è la fatica. La pendenza da Torino è infatti sempre notevole, da qualsiasi parte si voglia scavalcare la collina.

Dentera di Superga

Per quanto riguarda la bici da corsa i valichi più semplici sono la Strada della Rezza (da Castiglione Torinese a Chieri), la Strada "del pino vecchio" (Sassi - Pino - Chieri). Se invece si vuole scavalcare la collina attraverso pendenze più difficili si può scegliere tra numerose salite: la mitica Sassi-Superga, Strada Santa Brigida (da Moncalieri al Parco della Maddalena), tutte le strade che portano alla Maddalena (dal lato dell'Eremo o da Val Salice). Insomma c'è solo l'imbarazzo della scelta.

Il modo più facile per scavalcare la collina è in realtà quello del "disonore": ovvero caricare la bici sulla dentera di Sassi, abbioccarsi sul trenino e fare solo la discesa... non fa per me.

I sentieri (mtb o piedi) sono numerosissimi. Alcuni sono impraticabili per le biciclette, altri sono sconsigliati ai pedoni perchè percorsi in bici e soprattutto in discesa (esempio il sentiero 29, la mitica 600 o la stradina della chiesetta della Maddalena).
Sono tutti numerati e ricchi di segnalazioni. Alcuni sono preparati, con tanto di ponti di legno e parabole, altri si perdono in acquitrini melmosi dai quali diventa impossibile uscire. C'è solo da scegliere e una sola certezza: ci si perde sempre.

I parchi:

Angelo della Vittoria

Il Parco della Rimembranza evoca la storia. Ti premia perchè alla fine della salita di aspetta un angelo, l'Angelo della Vittoria che per chi si è sudato la salita ha una valenza tutta personale. Dietro l'Angelo (e la tua Vittoria) e davanti un panorama mozzafiato su Torino e tutto l'arco alpino. Un dedalo di sentieri, panchine e alberi-soldato.

Parco della Rimembranza

Il Parco di Superga è suo fratello. Al posto dell'Angelo, il Meringone. Il panorama è lo stesso, altrettanto grandioso. E' più selvaggio della Maddalena, pieno di sentieri meno curati e spesso battuti solo dai molti cinghiali.
Nel parco la Panoramica (Strada dei Colli): una strada con il limite dei 30 km/h, con il divieto alle moto (imposto dopo una serie di incidenti mortali). Una strada che nel tempo si è trasformata in un enorme palestra a cielo aperto per ciclisti, podisti o chiunque voglia cimentarsi negli sport più assurdi. Da Pino a Superga, sulla cresta delle colline. Dalla "Pano" partono i sentieri più famosi: la "Cambogia", la "600", il sentiero degli alberi.

E poi altri: il Parco Europa di Cavoretto, Villa Genero, Parco Leopardi.


Insomma, questo è il mare di cui per il momento ci dobbiamo accontentare, in attesa che qualcosa cambi e le onde arrivino davvero.

Triathlon di Andora, cronaca

Torino, 10 maggio 2014. Bici 955, Corsa 379.2, Nuoto 51.8 km

Sabato 3 maggio

Sono a casa e sul letto ho una montagna di roba: body, muta, occhialini, occhialini di riserva, cuffia in neoprene, vaselina (due tubetti, non si sa mai), antiappannamento per occhialini, due cinture portanumero (una per me e l'altra per Angelo), uno smanicato, il casco, scarpe da corsa, scarpe da bici, due zaini, guanti di lattice, tuta da ginnastica, asciugamano, accappatoio...

Il livello di agitazione da gara è già elevato e  tale da poter generare disastri di indicibile gravità (come dimenticare a casa le scarpe o altro di essenziale). Questa volta però mi sono portato avanti e da una settimana ho redatto una splendida e molto professionale check list, con elencato tutto il materiale da portare.
Ho imparato cos'è una check list quando lavoravo nel 118: è fondamentale per sapere cosa c'è nello zaino e per essere sicuro di non dimenticare nulla. Così, invece di adrenalina, prednisone o amiodarone eccomi un sabato pomeriggio a riempire uno zaino per un'avventura sportiva.

Non sono mai stato così organizzato e temo che domani il Dio dello Sport vorrà punire il mio cambiamento con una qualche sciagura meteo. Controllo ancora una volta le previsioni (come sto facendo ogni 6 ore da circa 10 giorni): confermato il bel tempo. Forse riuscirò a evitare il diluvio dell'anno scorso.

Verranno anche Francesca e Marta, convinte dalla giornata di sole.
Mentre rivoluziono l'armadio dello sport (il 90% del mio spazio armadi, ovviamente), Francesca è sul balcone a fumare ansiosa... patisce le gare, le mie.

Domenica.
Finalmente, è arrivato il giorno. Gli ultimi preparativi. La bici a bordo e alle 9 eccoci per strada. La macchina è il solito circo: zaini, bici, giocattoli di Marta sparsi qua e là, briciole, merendine, Francesca che spegne la musica, io che la riaccendo e Marta che vuole ascoltare ossessivamente e continuamente Hey Jude: ha 4 anni ed è già una maniaca dei Beatles. E' una superfan dei Fab Four, e se anche sono orgoglioso dei suoi gusti musicali, confesso che alla quindicesima ripetizione di Hey Jude comincio ad averne abbastanza.

Con mezz'ora di ritardo siamo ad Andora. Arriviamo e, inaspettamente, piove. Incredibile, contro ogni previsione... Mi coglie la solita colica addominale da pre-gara e devo correre a cercare un bagno per evitare un disastro entero-cosmico.
Esco dal bagno asintomatico e rigenerato. Nel frattempo la nuvola dell'impiegato è sparita e nel cielo splende il sole. Niente mal di pancia e niente pioggia: un'altra vita!

Ritiro il pettorale al gazebo di Torino Triathlon. Saluto i pochi che conosco. Mancano due ore ed è ora di fare l'ultimo spuntino, nel frattempo aspetto che arrivino Angelo e i suoi supporter (Bruna e il piccolo Riccardo).

Il momento del pettorale e del numero alla bici è sempre emozionante. Questa volta poi in modo esponenziale, grazie a Francesca che ha tatuato ovunque e a chiunque i nostri numeri con il pennarello indelebile... come dei galeotti.

Poi mille altri momenti a seguirsi in modo vorticoso. La foto di gruppo con Torino Triathlon: tutti belli, muscolosi e giovani, anche i 65enni, davvero. Si apre la zona cambio e sistemo bici e scarpe. Focalizzo fila e posto della bicicletta, ben consapevole che quando arriverò dal nuoto sarò vigile, ma confuso e disorientato nel tempo e nello spazio. Poi indosso la muta e mi vesto da ninja.

Ora ci ingabbiano. Parte la batteria delle donne, poi la seconda, la terza, quarta, quinta... finalmente tocca a noi, gli ultimi. La frequenza cardiaca sale. Siamo sulla spiagga... si parte.
In acqua, nella bolgia. Parto a destra perchè la corrente viene da quella direzione. Hanno tutti il mio pensiero e partono tutti a destra. L'acqua gelida sul viso, come uno schiaffo. Poi spallate, schiuma e gente che mi sfiora i piedi. La prima boa. Verso la seconda, con fatica perchè controcorrente. A riva.


In bici faccio più fatica del previsto. Non riesco a stare nei gruppi e mi trovo a essere quasi sempre praticamente da solo. Scoprirò poi alla fine di avere montato male la ruota anteriore e di avere un pattino a contatto con il cerchione. Che imbecille... L'ultima batteria è poi la più penalizzante perchè basta ritardare e perdere il gruppo principale per non avere ruote a cui attaccarsi. Per fortuna sono solo 20 km.


Incrocio Angelo che pedala verso il giro di boa, gli urlo un ciao.

Guardo il cronometro e mi rendo conto di essere in ritardo di almeno 5 o 6 minuti rispetto all'anno scorso. La rampa finale e l'unica discesa, corta ma ripida. Tocco i freni e la ruota di dietro si blocca, facendomi scodare paurosamente. Non cado. Ho imparato: mai lubrificare la catena e non pulire il cerchione prima di una gara. Così mi sento doppiamente cretino: una ruota mezza bloccata e l'altra unta!

Infine la corsa. Bene. Non forzo e riesco a procedere intorno ai 4.30 min/km. Recupero molte posizioni.

Al traguardo ci sono Francesca, Marta, e Bruna. Il tappeto blu, e lo striscione dell'arrivo: sempre una grande emozione.
1.27.00, ben 6 minuti in più dell'anno scorso. Sono soddisfatto comunque, mi sono divertito.

All'arrivo però l'atmosfera ha qualcosa di negativo. Non c'è musica, non si festeggia. Sento che qualcosa non è andato per il verso giusto.

Oggi in acqua è mancata una persona. Ha avuto un malore (un infarto, si scoprirà poi) e la salma è ancora sulla spiaggia avvolta in un telino argentato, all'ombra di un ombrellone.
"Era il suo destino", mi dico e lo sport non c'entra nulla.

E' stata comunque una doccia fredda che ha impedito di trasformare questa bella giornata in una giornata mitica.

Certo, sono abituato a sentire storie di enorme sfortuna, faccio il medico e lavoro anche in un pronto soccorso. La malattia o peggio arriva e nella maggiorparte dei casi non preavvisa. Ho collezionato centinaia di storie e so che l'unico modo di sopravvivere a tutto ciò è continuare a vivere. Bisogna divertirsi e proprio perchè il cronometro non si ferma, bisogna vivere alla grande, senza sprecare tempo. Questo è il mio modo di difendermi.



Questa volta però si è aperta un piccola crepa nel meccanismo di difesa. Questa persona aveva pochi anni più di me e come me aveva una famiglia, un figlio, sulla spiaggia. Soprattutto, come me, si sentiva così in forma da affrontare un triathlon...

Mi vengono in mente le parole di una canzone di Lolli, dedicata a Marco Pantani:

Nel paese dei Balocchi è notte nera...

una bici da corsa rovesciata

e con le ruote che girano per aria

(Lolli, Le Rose di Pantani)

Tuttadritta

Torino, 20 aprile 2014 - Bici 800.8, corsa 305.9, nuoto 42.6 km

Anche quest'anno è andata, portata a termine Tuttadritta. 10 km a 185 di FC media. Per quanto mi riguarda la gara più faticosa di tutte le gare, molto più di una mezza o di una maratona. Nessuno spazio alla gestione di gara, alla pianificazione del ritmo o al risparmio di energia. Partenza a cannone, e a cannone fino al traguardo.

Si parte da Piazza San Carlo, il "salotto buono di Torino", si corre fino a Piazza Carlo Felice e poi dritti, tutti dritti, fino alla palazzina di Stupinigi.

Prima difficoltà è la gestione della logistica, ovvero organizzare il ritorno da Stupinigi al centro, evitando le navette predisposte dall'organizzazione. Certo, sarebbe eroico rientrare di corsa ma in genere all'arrivo di questa gara mi accompagna un broncospasmo da stadio IV Gold (qui capiranno i dottori e gli enfisematosi) e una tosse da tubercolotico tale da non poter camminare.
Così ci si trova all'alba con Emiliano e Viviano e si portano a parcheggiare due macchine all'arrivo, per poi tornare in centro con una terza macchina.

Alle 9.00 siamo davanti al Caffè Torino, luogo in cui ho dato appuntamento a circa mezza città.

Seduti davanti aspettano i ragazzi (di ogni età, dalla pubertà alla senescenza ma sempre e comunque ragazzi) dei Ronchi/Torino Triathlon, commisti come sempre. Dentro ci sono già Francesca, Franco, Viviana e altri camminatori. I miei genitori sono in ritardo, li vedrò all'arrivo. All'ultimo arrivano anche Angelo (il mio angelo-buddista) e Roberto. Ecco anche Paolo.
Ancora un'ora alla partenza e già non capisco più niente. Il cervello è già in gara. 10 minuti di coda davanti al bagno del Caffè, come è di rito. Per fortuna le due compresse di Buscopan mi hanno evitato i soliti crampi addominali. Davanti a me una ragazza in tuta rossa con la stella, un'atleta della Nazionale Cinese, in trasferta.

Ore 9.20, dietro a Roberto Milano per il riscaldamento. E' uno dei preparatori di Torino Triathlon e per me, podisticamente parlando, è un marziano. Al gruppo si aggrega Bruno Pasqualini, un triathleta vero, uno dei più forti in Italia, Roberto lo guarda con rispetto. Mi rendo conto quindi che si può essere sempre marziani di qualcun'altro, che insomma non c'è limite. In parte è una consolazione.

Ore 9.45 ci infiliamo nelle griglie. Siamo abbastanza avanti ma meno dell'anno scorso. Ci sono 7000 iscritti secondo l'organizzazione. Un gran bordellone.
Poi il saluto del sindaco e lo start.

Pessima partenza, a singhiozzo. Scatto, scarto, mi arresto riscatto. Perdo più di un minuto al primo km, giocandomi la possibilità di ripetere il tempo dell'anno scorso.

Dopo circa 1000 metri supero Emiliano, dandogli una pacca sul sedere. Ora corro con il suo fantasma dietro: Emiliano, sento il tuo fiato sul collo ma non mi prenderai!

Poi i km, uno dopo l'altro, senza mai entrare in crisi perchè tutti i chilometri sono stati di crisi. Il cuore sempre in gola, sempre al massimo: contagiri puntato sui 185 b/m, tachimetro in discesa dai primi km da 4 m/km a 4.30 m/km dell'ultimo km.
Eccolo là, il cornuto cervo bastardo, in cima a Stupinigi a guardarmi. Gli ultimi due km e le gambe urenti a gridarmi pietà.
Attraverso il traguardo. Guardo il tempo officiale: 42.30. 50 secondi in più dell'anno scorso, tutti giocati nella pessima partenza.

Uno dell'organizzazione mi sprona a sgomberare i primi metri dopo l'arrivo. Lo guardo ebete. Vorrei dirgli che non sono in grado di capire cosa mi stia dicendo e che devo solo decidere se svenire o se sopravvivere. Poi invece raccoglio l'orgoglio e proseguo con la cerimonia. Raccogliere i volantini delle prossime 380 gare in programma alle quali non parteciperò, togliere il chip dalle scarpe e consegnarlo.

Poi di corsa (non si finisce mai) alla macchina per recuperare la macchina fotografica, in tempo per riuscire a immortalare gli amici. Sono consapevole di non poter riuscire a fotografare Emiliano e Angelo che hanno pochi minuti più di me. Non voglio però perdere l'arrivo di mia madre, mio padre, Paolo, Lidia e, ovviamente, della retroguardia dei camminatori.

Comincia l'attesa.

Incrocio lo sguardo di Chiamparino, prossimo presidente della regione. Corre e con gli occhi implora pietà. Gli dico "Forza Sindaco! Bravo!".  Mi sorride grato e mi saluta con la mano.

Passa mia madre, la fotografo. E' intorno ai 58 minuti. Mi dice di essere prossima all'infarto e le credo. Poi mio padre. Passano prima Sara che mi saluta, poi
Lidia che si ferma un secondo per fare una foto.

I camminatori

Sono passati 90 minuti dallo start e dei camminatori non si vede l'ombra.
Gli organizzatori cominciano a organizzare lo sbaraccamento. Sono passati altri 10 minuti. Nessuna notizia dei camminatori.
Comincio a preoccuparmi.

Eccoli, arrivare trionfanti e pieni di luce, i camminatori: Francesca, Viviana, mia zia Laura e il loro elegante chaperon, Franco.
Scatto finale, Viviana e Francesca a pari merito

Ci siamo tutti.
Ora il ritrovo è al campo della Croce Rossa.

Tutti più o meno sorridenti. Francesca è imbronciata perchè in partenza non l'ho salutata come si deve. Mi dispiace, le dico, ti amo tanto ma dopo 10 anni dovresti sapere che prima di una gara non sono in grado di ripetere nemmeno il mio nome.

Sono fatto così, senza pretese di essere normale.

Piccoli e grandi maratoneti

Torino, 2 aprile 2014 - bici 668, corsa 239.8, nuoto 34 km

Ho risolto completamente i problemi al ginocchio e ripreso la corsa. Due giorni fa un allenamento folle dai Ronchiverdi con il gruppo runner (TorinoTriathlon e Ronchi): ripetute a velocità ciclistica e i miei polmoni vicini all'esposione. Ieri, non ancora recuperato il barotrauma del giorno precedente, 75 km di Canavese con il mitico Angelo, oggi si va a nuotare.
Si avvicinano i 10 km di Tuttadritta che affronterò meno preparato dell'anno scorso, con poche speranze di ripetere i miei 41' e 40''. Mi difenderò!

LA MARATONA
In questo post un cenno ad alcuni protagonisti della corsa delle corse, e alla fine, qualche flash della mia maratona.

Filippide (o Fidippide) - (490 ac)  - personale: ignoto
Gli Ateniesi vincono la battaglia di Maratona, contro i Persiani, e Filippide viene incaricato di  correre fino ad Atene, ad annunciare la vittoria.
Una corsetta, di 42 km. Per Filippide un nulla. E' un emerodromo, una sorta di corriere a piedi, in grado di correre anche 100 km in meno di otto ore (un precursore degli attuali ultramaratoneti). Secondo Erodoto nei giorni precedenti Filippide aveva dovuto correre da Atene a Sparta e ritorno (per un totale di 500 km circa) in meno di 48 ore per chiedere aiuto agli Spartani prima che la battaglia incominciasse.
Taglia il traguardo e, con il fiato che gli è rimasto, grida "Abbiamo Vinto!" (non chiaro se riferendosi alla battaglia o ad aver tagliato il traguardo per primo, il traguardo della prima maratona...).
Grida e stramazza a terra, morto per la fatica.
Dal punto di vista sportivo Filippide rimane un mistero: non è infatti noto quale sia stato il suo tempo personale. Certo non ha gestito bene la gara, non si è idratato a sufficienza o non ha rispettato correttamente i tempi di recupero rispetto agli allenamenti precedenti...
Povero Filippide.


Dorando Pietri (1885-1942) - personale: 2h38'49'' (1910) 
Giochi olimpici di Londra, 1908. Dorando ha 21 anni. E' un atleta italiano, un fondista. E' primo. Sta vincendo la maratona.
Non ce la fa più. Sbanda, barcolla ma continua perchè la vede lì, davanti a sè, la medaglia. La medaglia d'oro, quella delle Olimpiadi, il sogno di tutti gli atleti, di chi gareggia in nazionale e di chi corre solo la domenica mattina.
Dorando è esausto. Sta per cadere.
Viene soccorso dai commissari e sorretto, per pochi metri, fino al traguardo. Vince e verrà ricordato dalla Storia anche senza quella medaglia al collo, sfilata perchè squalificato. Non doveva essere sorretto.
La regina Alessandra si commuove e per consolazione gli dona una coppa d'argento.
Dorando non ha vinto ma viene ricordato proprio per questo... probabilmente avesse vinto sarebbe ricordato meno, sarebbe meno "eroe",  ma solo una delle medaglie d'oro delle olimpiadi (come se non fosse abbastanza...).
Mi ricorda un po' Franco Bitossi, il ciclista, per certi versi anche Marco Pantani. E' il genere di campione che preferisco: non macchine da vittoria, ma esseri umani.

Stefano Baldini (1971) - personale: 2h07'22'' (2006)
2004, Olimpiadi di Atene.
Sono a Barge, in Guardia Medica. Mi annoio a morte. Qui non si esce molto, per fortuna. La sede fa schifo: è sporca e maleodorante. Per fortuna c'è un vecchio televisore che prende pochi canali. Ho una gran voglia di andare in bici. Sono di guardia da 36 ore e sto fremendo. Non so cosa voglia dire correre. Non mi è mai interessata l'atletica leggera ma mi annoio e alla televisione ci sono le Olimpiadi, si corre la Maratona di Atene. La stessa strada che due millenni fa aveva percorso Filippide (con altri esiti).
Accendo la tele quando corrono da più di un'ora.
Nei primi tre c'è un Italiano, tale Baldini. E' secondo, dietro a tale Lima. Lo prende, lo supera, lo stacca. Lima arriverà poi terzo, Baldini primo.
Che emozione! La stessa dei tempi degli scatti di Pantani. E' la stessa emozione chi ha portato a correre in bici, la stessa che probabilmente a distanza di anni mi ha allacciato le scarpe e fatto iscrivere a una maratona. Lo stesso fremito che mi tocca e sorregge quando sono esausto e vorrei fermarmi.


Stephan Engels (1961) - personale: 2h57'00'' (2006)
Runner Belga, anche conosciuto con il nome di "Marathon-man": è un pazzo. Maratoneta e triathleta, in un anno ha corso una maratona al giorno. 365 maratone consecutive. Più di 13500 km in un anno. Una media di 4 ore di corsa al giorno.
Oltre qualsiasi possibilità umana. Rischia seriamente di essere chiuso in uno stabulario e sezionato per capire meglio cosa vogliano dire allenamento e follia.

Abebe Bikila (1932-1976) - personale: 2h12'12'' (1964)
Etiope, negli anni '60 divenne il simbolo dell'Africa in via di emancipazione dal colonialismo europeo, vincendo la prima medaglia d'oro olimpica del continente africano.
Nel 1960 vinse le Olimpiadi di Roma, correndo l'intera maratona scalzo.
Si presentò alle Olimpiadi di Tokyo senza speranze di vittoria. Era fermo da settimane, dopo un intervento di appendicectomia, eppure vinse ancora ma questa volta con le scarpe.
Finì i suoi ultimi anni tristemente, paraplegico dopo un incidente automobilistico, morendo poi a 41 anni per un'emorragia cerebrale.
Chissà perchè ma nel destino dei campioni si trova sempre qualcosa di amaro.

Luca Gagliardi (me medesimo) (1973) - personale 3h27'50'' (2013)
16 novembre 2013, Torino. La mia prima (e per ora unica) maratona.

Nel 2010 avevo cominciato a correre, poca roba. Per sfida avevo deciso di partecipare a una "mezza", con l'obiettivo di arrivare in fondo, senza guardare il cronometro. Ero in un periodo di astinenza dal ciclismo e cercavo un surrogato di qualsiasi genere. Così avevo cominciato a correre, ma in modo irregolare e senza grandi obiettivi.
Nello stesso tempo vedevo avvicinare i 40 anni e sentivo l'esigenza di legare a questo traguardo anagrafico anche un traguardo simbolico. Dovevo dare al passare del tempo una connotazione positiva. Dovevo battere il tempo. I 40 km (e più) avevano poi una certa corrispondenza con i 40 anni... allora decisi: "festeggerò i 40 anni portando a termine una maratona".
Nel 2011 poco allenamento. Nel 2012 i primi km di corsa e un allenamento un po' più strutturato.
Così il 2013 è stato l'anno del debutto del triathlon nella prima parte e l'anno della corsa, della maratona, nella seconda.
Degli allenamenti ricordo l'enorme fatica. All'arrivo da un "lungo" di 30 km mi dovetti fermare a 3 km dall'arrivo, perchè stremato e di aver percorso gli ultimi chilometri camminando a stento, trascinandomi da una panchina all'altra. Pensai che non sarei mai stato in grado di portare a termine i 42 km, di non essere forte a sufficienza.

Poi il 17 novembre. Partenza da Piazza S. Carlo. Al mio fianco Giuseppe, ex compagno della scuola di specilizzazione, incontrato lì per caso. Concordiamo di partire a 5 min/km, con l'obiettivo di terminare in 3 ore e 30 minuti.
Si parte.
I primi km sono in direzione del Po. Via Roma, Piazza Castello e poi in leggera discesa. Tengo un passo più veloce del previsto, intorno ai 4.40/km. Supero il pace-maker delle 3 ore e 30.
Non vedo più Giuseppe.
Modifico allora la mia strategia di gara: invece di tenere un passo costante scelgo di accumulare nei primi 30 km un "tesoretto" di minuti da gestire negli ultimi km.
Ogni 10 km c'è un ristoro. Un chilometro prima bevo una bustina di gel e al rifornimento una bottiglietta d'acqua o di sali.
Ai 20 km tutto bene.
Nichelino (che di per sè non è certo un luogo di particolare amenità) è uno spettacolo: a ogni angolo un batterista di una scuola di musica, tutti a scandire il ritmo e incitare.
Stupinigi e il maledetto cervo, che si vede da lontano e non arriva mai.
Si svolta in corso Unione Sovietica.
Ai 30 va ancora tutto bene.
Ai 35 arriva il "muro" e devo mollare un po', non ho scelta. Ho però un buon margine e credo di potercela fare a stare nei tempi programmati. Mi giro e non vedo il pacemaker, ho ancora un buon margine.
Ultimo chilometro. Mi sento leggero. Piazza Carlo Felice, Via Roma e Piazza San Carlo transennate. Tutti a fare il tifo. Mi commuovo. Ultimi metri. A sinistra Francesca, Marta e i miei che mi incitano.
3 ore, 27 minuti, 50 secondi.
Ce l'ho fatta, e ho vinto la scommessa contro me stesso e i 40 anni.

Non so ancora se quest'anno avrò voglia di riprovare, di sicuro, se le articolazioni me lo permetteranno, riproverò in futuro.

Credo che chiunque, minimamente in forma, sia in grado di correre 42 km. Non è un'impresa impossibile ma solo una questione di allenamento.
Bisogna preparare bene il cuore, i muscoli e sopratutto la testa.
E' importante conoscersi bene e capire i segni che ci dà dal profondo il nostro corpo.

Maratona di Torino 17.11.2013 09:30

C'erano i campionati europei per medici, a Zocca

Torino, 22 marzo 2014 - bici 519.3, corsa 199.3, nuoto 31.7 km

Settimana di buon allenamento. Lunedì corsa, martedì 110 km di bici, mercoledì nuoto e giovedì corsa. Ieri "a riposo" al lavoro e oggi 13 km di corsa.
Il dolore al ginocchio si sta risolvendo. Finalmente ho ritirato la divisa di Torino Triathlon.
Le gare si avvicinano e l'aria si fa sempre più frizzantina. Il 13 aprile parteciperò a Tuttadritta: 10 km praticamente in apnea. Obiettivo sarà battere il tempo dell'anno scorso (41'41'') anche se non credo di farcela a causa dello stop che ho avuto per il ginocchio. Vedremo.


I CAMPIONATI EUROPEI DI CICLISMO PER MEDICI E VETERINARI

Era il 9 settembre, nel 2001 ed era la prima volta che partecipavo ai Campionati Europei di Ciclismo per Medici, a Zocca nei pressi di Modena.
Con Massimo e Giulia arrivammo al mitico agriturismo Tizzano di sera, dopo una mattina in reparto e un pomeriggio di viaggio. Eravamo tutti e tre compagni di scuola di specializzazione. L'idea di partecipare era venuta a Giulia, che in bici praticamente non era mai andata. Si era comprata la sua prima bici da corsa qualche settimana prima e si era allenata un po'. Massimo aveva portato con sè una vecchia mountain bike. Dei tre ero l'unico ad avere una vaga idea di cosa fosse una bicicletta, anche se allora non ero ancora così malato di ciclismo come lo sarei stato negli anni successivi. Avevo un paio di pantaloncini e una maglietta di licra acquistati da Auchan, nel reparto ciclismo e una bianchi dei colori del Pirata, modello base. Non avevo mai partecipato a una gara su strada.

Parcheggiammo in un cortile pieno di cianfrusaglie e animali. Subito fummo accolti dalle proteste della padrona dell'agriturismo che in modenese ci diceva che eravamo arrivati troppo tardi e che praticamente non poteva darci da mangiare. Ovviamente finì per ingozzarci come oche da foie gras. Seduti a una lunga tavolata ci salutarono i rivali dei due giorni successivi. Erano lì, tedeschi, cecoslovacchi e italiani a bere vino e mangiare gnocco fritto e lardo. Su di loro non avrei scommesso una lira, quella sera ne ero certo: li avrei battuti tutti. Credo che in realtà fossero delle controfigure di quelli che il giorno dopo con casco da crono e ruote lenticolari avrei visto sfrecciare in direzione del traguardo.

Tra loro ricordo soprattutto Manuel, tedesco con i baffi. Maniaco di ciclismo e campione assoluto di Germania in qualche specialità da pista.

Il giorno dopo iscrizioni presso il municipio del paese e ricognizione del percorso della crono.

arrivo della cronometro

Dopo pranzo il via: 16 km, percorso da cronoscalata.  Partenza dal Camion. L'urlo di Giulia al giudice di gara prodigo a sostenerla in partenza "Toglimi sta mano dal culo!!".
Le gambe subito dure, il cuore in gola e tanta sofferenza.
Ero poco allenato e soprattutto non adeguato a una cronometro. Leggero e poco potente.
Arrivai al traguardo stremato, con una frequenza cardiaca media di 202 (!)  ma mai distrutto quanto Massimo che arrivò spingendo a mano la bici e Giulia che ci mise un'eternità.

Di sera tutti a raccontarsi a tavola della propria impresa e a programmare la corsa del giorno dopo. Una gara in linea. Con il pulman fino alla partenza poi 40 km di colline fino a Zocca.

Ovviamente persi il gruppo dopo pochi chilometri e mi feci tutto il percorso in solitaria. Arrivai piazzato a metà classifica.

Premiazione

Aspettammo a lungo Giulia. persa nell'appennino. Finalmente dopo un'eternità eccola arrivare, davanti al carro scopa, incitata dagli organizzatori. Ce l'aveva fatta, ultima, ma ce l'aveva fatta (scoprimmo dopo anni che si era fatta portare sul camion per mezza gara)!
Ancora oggi Giulia sostiene di avere affrontato quel giorno la fatica più grande della propria vita e di sentirsi contenta anche solo per essere sopravvissuta.

Poi tutti al ristorante, per la premiazione.

Ho partecipato ai campionati per altri 3 anni e ogni anno le mie prestazioni sono migliorate.

si prepara la gara (2004)

Nel 2004 erano stati variati i percorsi. La cronometro era diventata una vera e propria cronoscalata e la gara in linea era stata portata su un circuito di tre giri. Ero molto allenato e al terzo giro ero piazzato a metà del gruppo. Tenevo il passo e credevo di potermi piazzare discretamente. L'ultimo tratto era in salita e contavo di guadagnare lì qualche posizione. Invece chi mi precedeva in gruppo cambiò all'improvviso direzione, mi tagliò la strada e mi fece rotolare a terra. Insomma, venni abbattuto da un cecloslovacco.
Arrivai così al traguardo con qualche minuto di ritardo sul gruppo e con una bella collezione di ecchimosi e abrasioni. Mi aspettava Francesca con cui ero fidanzato da pochi mesi e che avrei sposato un anno dopo. Arrivare ammaccato non fu un buon modo per presentarle il ciclismo...

Poi ci furono il matrimonio e la vita mi portò per qualche anno lontano dalle ruote. Quando ripresi venni a sapere che i campionati di Zocca non venivano più organizzati.

Sono state le gare più belle a cui abbia mai partecipato, in un posto meraviglioso, con gente fantastica. Mi capita ancora di sognare quelle persone e quei luoghi.

Lancio perciò un appello perchè qualcuno, a Zocca, abbia voglia di riprendere in mano l'organizzazione dei Campionati e si possa ricominciare a mangiare tigelle, lardo, crescioni e correre.

Letture: Il Corridore di Marco Olmo e Gaia De Pascale

Torino, 12 marzo 2014 - bici 411.17, corsa 155.5, nuoto 27.85 km

Mi sono iscritto al Triathlon Sprint di Andora e al medio di Candia. Per il primo non ho timori ma solo un'emozione positiva. Obiettivo è battere il tempo dell'anno scorso e credo di farcela senza troppi problemi. Nel nuoto ho fatto grossi progressi, in bici mi sembra di andare discretamente e se anche mi sono allenato un po' meno nella corsa ho alle spalle un anno di grandi allenamenti. Per il secondo, il Medio, ho invece molti più dubbi. Non mi do obiettivi riguardo al tempo: mi basta finirlo. Ieri ho provato il circuito ciclistico tenendo una media discreta (29 km/h) senza forzare troppo. In gara dovrei riuscire a superare i 30, senza troppi problemi. Mi inquieta piuttosto la mezzamaratona... per fortuna ci sono ancora molti mesi di allenamento per aumentare resistenza e velocità. Vedremo.



Il "Corridore" di Marco Olmo e Gaia De Pascale

Quando parlo con un preparatore, un venditore di scarpe o semplicemente con un compagno di corsa e mi vengono proposte tabelle, teorie e diete sofisticate, mi viene subito il sospetto di avere sbagliato tutto, di essermi allenato in modo sbagliato. Per non parlare poi della medicina sportiva, dove una corsetta si trasforma in un consumo percentuale di glicogeno e dove il fiatone diventa la lancetta rossa sopra alla soglia aerobica.
Tanta teoria, tanta che viene da pensare che per correre 10 km serva una laurea, e per una maratona un master.
Poi penso a Marco Olmo e mi dico che nonostante tanta letteratura (e tante mode) si possa essere dei campioni (per quanto mi riguarda mi basta arrivare alla fine della gara, ovviamente) ascoltando semplicemente il proprio cuore, lavorando e facendo fatica.

Per me è stato un libro illuminante. Racconta della vita e della carriera sportiva di Marco Olmo, nato nel 1948, grande corridore di ultratrail. Ha corso e vinto tutte le più importanti ultramaratone, in condizioni e luoghi al limite della sopravvivenza. Soprattutto ha corso e affrontato queste imprese da "non più giovane", arrivando a vincere il campionato del Mondo all'età di 58 anni.

Nel libro racconta del suo modo di vivere lo sport, così alternativo e diverso da quanto ci venga proposto in questi anni.

Nessuna tabella. Nessun personal trainer. Nessun mezzo tecnologico. Al seguito solo una moglie, preoccupata che il suo Marco ce la faccia.
Pochi sponsor e pochi soldi, racconta in modo emblematico di avere spesso dormito in macchina prima di una gara.

Pare un orso piemontese, "barotto", con la facies un po' depressa. Solo su un gru della cava dove lavorava e solo, di corsa, nel deserto o nella neve dei sentieri di Robilante.

Racconta dei suoi allenamenti basati non sulla frequenza cardiaca, sulle tabelle di altri o su tecniche di allenamento della medicina sportiva, ma, invece, sulle proprie sensazioni.

E' un libro che consiglio a tutti, sportivi o no. A chi pratica sport perchè lo possa rivedere in un'ottica un po' più umana e meno tecnica e a chi non lo pratica perchè possa capire più facilmente cosa passa nella testa di chi ama fare fatica.

Per me è stato un invito ad ascoltare un po' meno le teorie, e imparare ad ascoltare piuttosto le mie sensazioni. In questo modo l'allenamento diventa un percorso introspettivo, di crescita personale. Certo, in questa maniera, è più facile incorrere in errori e magari arrivare più lentamente all'obiettivo ma credo che per chi come me non ha pretese di vittoria, sia il modo migliore di vivere l'attività fisica.

Ciclofilosofia della leggerezza

Torino, 7 marzo 2014 - bici 336.88, corsa 142, nuoto 26.1 km

Oggi doppio allenamento. Prima in bici da corsa con Angelo, il mio custode Buddista, poi con il gruppo di Torino Triathlon.
Discretamente in bici, giro corto ma con un buon dislivello, ma che pena la corsa! Non sono riuscito a tenere il primo gruppetto, un po' per il fiato un po' per la paura di sollecitare troppo il ginocchio. Sono comunque soddisfatto perchè non ho avuto troppo dolore e sto riprendendo anche l'allenamento del running. Bene.

sella della Rezza

La Rezza è una salita pedalabile, graduale, con pendenze nei punti più difficili di poco superiori al 6%. La strada perfetta per perdersi in chiacchere e filosofie da bar, o meglio, da ciclisti.
Si parlava dell'inutilità assoluta e della follia dei nostri allenamenti. Be', certo, lo sport fa bene, aumenta l'aspettativa, la qualità di vita e rallenta il decadimento fisico. Certo, ma forse basterebbe molto meno di quanto facciamo e investiamo quotidianamente (soldi, energia, pensieri e tempo).

Ci siamo dati dei "cazzoni" e poi però ci siamo subito giustificati con una serie di luoghi comuni. La "vita è una sola", "bisogna divertirsi finchè si è in tempo", "non bisogna essere pesanti".

L'ultima frase, quella relativa alla leggerezza, ha acceso l'Angelo-Buddista. "Il buddismo mi ha portato a togliere il peso alle cose pesanti", diceva lui. Io, come sempre meno spirituale, gli raccontavo qualche reminiscenza di una lettura di anni prima, la prima delle "Lezioni Americane" di Calvino, quella relativa alla leggerezza e alla pesantezza, dove la mancanza di peso non è sinonimo di superficialità ma invece il risultato di un percorso che porta a spogliare le cose dalla zavorra.

Angelo mi raccontava di quanto fosse pesante da giovane, pieno di dogmi e ideali, così diverso da adesso. Mi diceva di quanto questo gli fosse costato in riflessione e cambiamenti.
Insomma, di quanto, come cantava Bob Dylan, fosse "più vecchio allora, più giovane ora".

Così, leggeri ma non banali, come una canzone dei Beatles, ci siamo arrampicati in cima alla Rezza.

In discesa poi non si parla, si porta la bici e si vola, leggeri davvero.

Libero 06.03.2014 09:25 (bici)